A hűvösebb hónapokban ismét gyakoribbá válnak a légúti fertőzések. Csodamódszer nincs ellenük, de megfelelő alvással, változatos étrenddel, rendszeres mozgással és néhány egyszerű szokással sokat tehetünk egészségünkért.
Az ősz beköszöntével egyre több időt töltünk zárt térben, miközben ismét gyakoribbá válhatnak a különböző légúti megbetegedések. Érdemes ezért már a szezon elején odafigyelni azokra a hétköznapi szokásokra, amelyek támogatják szervezetünk normál működését.
Az egyik legfontosabb a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Emellett törekedjünk változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra: kerüljenek rendszeresen az asztalra zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák és fehérjeforrások. A vitaminok és étrend-kiegészítők ugyanakkor nem helyettesítik az egészséges étrendet.
A rendszeres mozgásról ősszel sem érdemes lemondani. Egy séta, könnyű futás vagy más, állapotunknak megfelelő sport a hűvösebb időben is jó választás. Fontos továbbá a megfelelő folyadékbevitel.
A fertőzések megelőzésében az alapvető higiénia is sokat számít: mossunk rendszeresen kezet, köhögéskor és tüsszentéskor használjunk zsebkendőt vagy a könyökhajlatunkat, a gyakran használt helyiségeket pedig rendszeresen szellőztessük.
Az influenza elleni védőoltás szintén fontos eszköze lehet a szezonra való felkészülésnek, különösen a fokozott kockázatnak kitett embereknél.
